Если роды у вас начались со схваток, то спустя несколько часов, после раскрытия шейки матки на 5 и более см, происходит излитие околоплодных вод. После того, как воды отошли, вам необходимо лечь на кровать и не вставать, пока вас не осмотрит врач. Ведь вместе с околоплодными водами могут выскользнуть пуповина либо ручка ребенка. А это может привести к нежелательным последствиям. После того, как врач проведет влагалищный осмотр, головка ребенка плотно прижмется к тазовым костям и тогда осложнения, связанные с излитем вод, будут исключены.

Куда себя деть?
Многие женщины, описывая ощущения от родовых схваток, утверждают, что им от боли просто хотелось "лезть на стену". Действительно, подобрать для себя правильную позу во время схваток, не менее важная задача, чем владеть своим дыханием.
Поэтому, если врачи не предписали вам постельного режима, то помочь себе вы можете на каждом этапе родов самостоятельно. В первый период родов вы можете ходить или даже пританцовывать, виляя бедрами, стоять, опираясь на спинку кровати и т.д. Главное, не садится на жетскую повержность. Дело в том, что находясь в любом вертикальном положении вы помогаете продвижению вашего ребеночка по родовым путям. Кстати, если доктор не запрещает, то "посиделки" на мяче или унитазе тоже помогут вам в этом процессе. К тому же, в первый период родов очень важно своевременно (каждые два часа) опорожнять ваш мочевой пузырь. Ведь наполненный, он мешает нормальным сокращениям матки.

Во втором периоде родов, в зависимости от вашей ситуации, может понадобиться либо ускорить процесс рождения ребеночка, либо замедлить его. Необходимость в ускорении связана, чаще всего, с медленным продвижением малыша по родовым путям после полного раскрытия шейки. В этом случае лучшей позой для вас будет сидение на корточках. Если же процесс родов, наборот, нужно замедлить (это рекомендуется при недоношенной беременности), то вам лучше всего лечь на бок на кровати.

Потуги
После полного раскрытия шейки матки головка ребенка начинает интенсивно продвигаться по родовым путям. Верный признак того, что процесс достиг этого этапа - вас начинает подтуживать. В этом случае необходимо позвать медперсонал. Только после их осмотра вам стоит начать тужиться. Тужиться ранее нельзя, так как именно медики установят, раскрыта ли шейка полностью. Если нет, а вы начнете тужится, то в результате шейка матки может разорваться. Пострадать может и ваш малыш. Ведь во время подвижения по родовым путям несросшиеся косточки черепа вашего малыша заходят одна на другую и размер головки становится меньше. Если же вы начнете тужится слишком рано, то у малыша могут возникнуть различные травмы, в том числе и кровоизлияние в мозг.

Многие женщины в этот период родов дают волю голосу. Но крик препятствует поступлению кислорода в легкие и в кровь, включая плацентарную. А значит, и ваш малыш страдает от недостатка кислорода. Справиться с болезненными ощущениями также поможет правильное дыхание.

Во-первых, подойдет уже известное вам дыхание "по-собачьи" (см. Как помочь себе в родах (Часть 1).

Во-вторых, можно использовать способ "надувание шарика". Для этого в период начала схватки сделайте очищающий выдох и затем глубокий вдох. После этого ваше дыхание должно стать более частым и поверхностным (3-4 поверхностных вдоха). И завершите все интенсивным выдохом, вытянув в трубочку губы, словно надуваете шарик.

В-третьих, можете дышать на счет "раз, два, три - выдох", мысленно отмеряя длину вдоха. Ведение счета поможет вам сосредоточится на дыхании, а не на болевых ощущениях.

Рождение малыша
Возможно, вас попросят потужиться прямо на кровати, а затем переведут в родильный зал. В родильном зале есть специальные столы со специальными подставками для ног и специальными ручками, за которые вам необходимо будет держаться в то время, когда вы будете тужиться.

Конечно, акушерка будет командовать, что и как вам делать. Но общая схема этого процесса такова: в начале схватки вам необходимо набрать полную грудь воздуха, затем тянуть ручки на себя и выталкивать воздух таким образом, чтобы все усилия направились в область промежности. Поскольку схватка достаточно продолжительная, то успеть потужится вы должны три раза.
Ни в коем случае не пытайтесь выгибать или преподнимать промежность. Вам необходимо сгруппироваться таким образом, чтобы вся энергия была направлена на работу мышц брюшного пресса. После того, как вы потужитесь, не торопитесь выдыхать воздух. Делайте это плавно. Затем снова делайте глубокий вдох и снова тужьтесь.

После того, как схватка закончится, у вас будет некоторое время на отдых. Постарайтесь в этот период максимально расслабиться и дышать спокойно, чтобы сэкономить силы для новых потуг.

Постарайтесь не кричать во время потуги, так как тем самым вы лишаете кислорода своего кроху. И не тужьтесь "в лицо", так как в этом случае потуги неэффективны и процесс родов значительно затягивается.

Имейте в виду, что в момент рождения головки и плечиков вашего малыша, акушерка попросит вас дышать "по-собачьи" и не тужится. Это очень важно, так как акушерка поможет вашему малышу спокойно высвободиться из родовых путей и не допустит разрывов.

Как правило, дальше ребеночек рождается очень быстро.

Рождение последа
Завершающим этапом родов является рождение последа. После того, как акушерка вас попросит, потужьтесь еще раз и послед выйдет из родовых путей.

Если вы все сделаете правильно, то процесс родов не останется в вашей памяти как нечто мучительное. Главное, думайте о своем малыше. Ведь ему в процессе рождения тоже приходится очень трудно. И ваша обязанность вести себя так, чтобы помочь и себе, и своему крохе.