Схватки - это очень болезненное явление в процессе родов. У каждого человека индивидуальный болевой порог. Но как бы трудно ни было, стоит помнить и выполнять несколько важных правил.

В период схваток ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. Ведь мускулатура матки приходит в напряжение, сужаются сосуды, включая те, что связаны с плацентой и, соответственно, с питанием плода. Желательно еще до начала родов овладеть какой-либо дыхательной методикой, которая поможет вам правильно вести себя во время схваток. Вы можете обучиться этому как на специальных курсах, так и самостоятельно, руководствуясь соответствующей литературой. Правильное дыхание обеспечивает повышенное попадание кислорода в кровь роженицы. А следовательно, достаточно кислорода поступает и малышу.

Типы дыхания
Если схватки не интенсивные, то используйте медленный тип дыхания. Продолжительность вдоха и выдоха должна соответствовать соотношению 1:2. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Не забывайте, что и в начале, и в конце схватки вдох и выдох должны быть спокойными.

Возможно, этот тип дыхания будет подходить вам в течение всего периода родов. Так это или нет, вам подскажут ваши собственные ощущения и ваша эмоциональная подготовленность.

Когда схватки станут более частыми и более болезненными, а предыдущий тип дыхания не будет помогать, стоит попробовать дыхание, которое сопровождается голосовым выражением боли. Схватку можно простонать, а лучше "пропеть" с помощью таких гласных звуков, как о, а, у (на ваше усмотрение). Но помните, что издаваемый звук должен быть низкой, а не высокой тональности. Это связано с тем, что произнося низкие звуки вы помогаете многим группам мышц вашего организма, включая мышцы тазового дна и матки, расслабляться. При высоких тонах, наоборот, возникает вероятность спазма шейки матки.

Следующий тип дыхания - "через пухлые губы". Суть его заключается в том, чтобы на болевом пике во время схватки сделать шумный вдох с сопением, а выдох произвести через "пухлые губы", при этом издавая приглушенный звук "пу".

Во время схваток можно использовать диафрагмально-грудной тип дыхания. Для этого нужно одну руку положить на грудь, а другую - на живот в области пупка. Совершая вдох, постарайтесь, чтобы рука, которая лежит на животе, поднялась выше руки, которая лежит на груди. После достижения максимального положения этой руки, продолжайте вдох, задействовав грудную клетку (при этом должна подниматься рука, лежащая на груди). Затем совершите выдох. Частоту такого дыхания регулируйте самостоятельно, в зависимости от вашего состояния и ощущений. В начале схватки рекомендуется произвести 3-4 диафрагмально-грудных глубоких вдоха и выдоха.
Когда родовая деятельность становится более интенсивной, болевые ощущения нарастают, а паузы межды схватками сокращаются, то есть смысл перейти на учащенное и поверхностное дыхание "по-собачьи". Суть его такова. В начале схватки совершайте 1-2 диафрагмально-грудных вдоха и выдоха. При этом выдох должен быть глубоким и очищающим. Затем снова делайте вдох и на пике схватки переходите на частое, поверхностное дыхание, прижав язык к небу. Когда схватка пойдет на убыль, снова сделайте дыхание более редким. Для этого произведите очищающий выдох, а затем 2-3 диафрагмально-грудных вдоха и выдоха. Как правило, интенсивная схватка длится 40 секунд. Но тренируя такой тип дыхания дома, необходимо выполнять ее не дольше 20 секунд, чтобы не возникло гипервентиляции легких, которая может вызвать головокружение.

И помните, во время схваток нужно не напрягаться, а стараться расслабиться. Ведь напряжение мешает раскрытию шейки матки и длительность родового процесса становится больше. Это может иметь негативные последствия и для мамы, и для ребенка. И даже во время полного раскрытия шейки матки напряжение препятствует нормальному продвижению головки малыша, что также препятствует нормальному течению родов.